Αρχική / Tag Archives: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Tag Archives: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα μεγάλα διατροφικά ΝΑΙ και ΟΧΙ για τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες!

Ο ήλιος λάμπει και ο υδράργυρος ανεβαίνει. Μήπως θα πρέπει να τροποποιήσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες για να αντιμετωπίσουμε τη ζέστη; Τα σωστά τρόφιμα και ποτά μπορούν να μας βοηθήσουν να δροσιστούμε, υποστηρίζουν οι διατροφολόγοι. Το itrofi.gr σας δίνει συγκεκριμένα tips και συμβουλές που μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε στην καθημερινή …

Διαβάστε περισσότερα

Τα τρόφιμα που καλό είναι να αποφεύγετε πριν την παραλία

Οι υψηλές θερμοκρασίες πιθανότατα θα σας οδηγήσουν στην παραλία. Είτε θέλετε να δείξετε το νέο σας μαγιό είτε απλώς να χαλαρώσετε δίπλα στο κύμα, σίγουρα δε θέλετε να νιώθετε φουσκωμένη, κάτι το οποίο συμβαίνει μετά το γεύμα σας. Υπάρχουν κάποιες τροφές που καλό θα είναι να αποφύγετε πριν την εμφάνισή …

Διαβάστε περισσότερα

Τέσσερα λαχανικά που έχει αποδειχτεί ότι παχαίνουν!

Σίγουρα το έχετε ακούσει πολλές φορές στο παρελθόν: Για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, πρέπει να ασκείστε τακτικά και να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Όμως, μια έρευνα έδειξε ότι όσον αφορά την απώλεια βάρους, δεν είναι όλα τα φρούτα και τα λαχανικά ίδια. Συγκεκριμένα, επιστημονική μελέτη από το Χάρβαρντ επάνω …

Διαβάστε περισσότερα

Τι εκτιμά ο ΟΗΕ για τις διατροφικές συνήθειες του πλανήτη σε 10 χρόνια

Περισσότερες φακές, κουκιά και ξερά φασόλια: σε δέκα χρόνια, ο πλανήτης αναμένεται να καταναλώνει περισσότερα όσπρια, πηγή πρωτεϊνών, κάτι, ωστόσο, που δεν θα αναχαιτίσει την κατανάλωση κρέατος, λένε ειδικοί του FAO και του ΟΟΣΑ. Μέχρι το 2028, η κατανάλωση οσπρίων, ριζών και βολβών αναμένεται να αυξηθεί κατά 1,9% τον χρόνο παγκοσμίως, σύμφωνα με την έκθεση «αγροτικές …

Διαβάστε περισσότερα

10 καλοκαιρινά τρόφιμα για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους

Απολαύστε αυτό το καλοκαίρι βάζοντας στη διατροφή σας τροφές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε. Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε εξαντλητικές δίαιτες για να φαίνεστε πιο κομψή με τα σορτς η το μαγιό σας αυτό το καλοκαίρι. Το μυστικό της απώλειας βάρους βρίσκεται στο να επιλέγετε υγιεινά τρόφιμα και να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από …

Διαβάστε περισσότερα

Λεμόνι – Πώς διαφέρει από το λάιμ

Τα λεμόνια και τα λάιμ είναι είδη εσπεριδοειδών με αρκετά παρόμοια διατροφικά χαρακτηριστικά και οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες διαφορές μεταξύ τους. Τα λεμόνια προέρχονται από ένα μικρό αειθαλές δέντρο ατη Νότια Ασία. Αρκετοί τύποι εσπεριδοειδών μπορούν να παράγουν λάιμ, το οποίο είναι εγγενές στη Νοτιοανατολική Ασία. …

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συμβουλές για τους πολιτικούς μας και όχι μόνο

Λίγες ημέρες έχουν απομείνει από τις Ευρωεκλογές, Δημοτικές και Περιφερειακές εκλογές. Το άγχος και οι γρήγοροι ρυθμοί χαρακτηρίζουν την εποχή και την κοινωνία μας, πόσο μάλλον τους πολιτικούς μας προεκλογικά! Μην ξεχνάτε ότι έχουμε παράδοση στο να αριθμούμε πολλούς υποψηφίους στις εκλογικές μάχες, οπότε σίγουρα αυτό το άρθρο δεν αφορά …

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα μικρά μυστικά!

Οι περισσότερες απαιτούμε να μεταμορφωθούμε μέσα σε 1 μήνα. Έτσι, ξεκινάμε μια οποιαδήποτε δίαιτα, χωρίς να σκεφτούμε πόσο μεγάλος είναι ο κίνδυνος από μια λανθασμένη –που μπορεί να μας κάνει να χάσουμε πρόσκαιρα μερικά κιλά–, αλλά έχει ως τελικό αποτέλεσμα να στερεί από τον οργανισμό μας την ικανότητα να κάψει …

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί πρέπει να τρώμε Φρούτα & Λαχανικά!

Πώς ορίζεται όμως 1 μερίδα φρούτων και λαχανικών; 1 μερίδα Φρούτων Φρούτα μεσαίου μεγέθους: Μπανάνα, μήλο, πορτοκάλι κλπ – 1 φρούτο Φρούτα μικρού μεγέθους: Βερύκοκα, μανταρίνια κλπ – 2-3 φρούτα Καρπούζι/Πεπόνι: 1 φέτα καρπούζι και 1 ½ φέτα πεπόνι Σταφύλι, κεράσια, φράουλες κλπ: 10-12 κομμάτια πολύ μικρά φρούτα (π.χ. 12 …

Διαβάστε περισσότερα

Κρήτη – Τα είδη διατροφής και οι υπηρεσίες εστίασης που μετατάσσονται από τη Δευτέρα στον μειωμένο συντελεστή ΦΠΑ

Η αναλυτική εγκύκλιος με τα είδη διατροφής και τις υπηρεσίες εστίασης που μετατάσσονται από τη Δευτέρα στον μειωμένο συντελεστή 13% από τον συντελεστή 24% υπογράφηκε από τον Διοικητή της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων. Με βάση την εγκύκλιο οι επιχειρήσεις πώλησης τροφίμων και παροχής υπηρεσιών εστίασης θα πρέπει να προσαρμόσουν τους …

Διαβάστε περισσότερα

7 σημάδια ότι τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη απ’ όση χρειάζεστε

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες, καθώς εφοδιάζουν το σώμα με ενέργεια, αυξάνουν και επιδιορθώνουν τους μυς και επεξεργάζονται τα θρεπτικά συστατικά Η πρωτεΐνη αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά, είναι όμως πιθανό να τρώτε περισσότερη απ’ όση χρειάζεστε, ειδικά αν ακολουθείτε δίαιτα, όπως η Atkins ή η Paleo που …

Διαβάστε περισσότερα

Ρέθυμνο – Καλούν τις επιχειρήσεις να συμμετέχουν στην 8η «Γιορτή Κρητικής Διατροφής»

Το Επιμελητήριο Ρεθύμνης καλεί τις επιχειρήσεις μέλη του που δραστηριοποιούνται στους κλάδους της διατροφής και χειροτεχνίας να συμμετάσχουν με δικό τους περίπτερο στην 8η «Γιορτή Κρητικής Διατροφής» που διοργανώνεται και φέτος από την Περιφερειακή Ενότητα Ρεθύμνης, το Δήμο Ρεθύμνης και το Επιμελητήριο Ρεθύμνης. Η «Γιορτή Κρητικής Διατροφής» θα πραγματοποιηθεί κατά …

Διαβάστε περισσότερα
Font Resize